po treningu

Jarek. Jak uda Ci się zrobić założenia NC to potem następny treningu dojdź na 100/2,2,2 i dodawaj po 2,5kg do tych 3 ostatnich serii przez 3-4 treningi a potem jeden lekki na trening(dojdź do 85/1) tydzień przerwy i sprawdzian. Najlepiej jak już będziesz kończył NC to zagadaj do mnie na gg i wtedy jeszcze zobaczymy co z tym zrobić.

3 miesiace po cesarskim cieciu, od 7/8 tygodni w treningu. Dziekuje za rady, napewno zajrze :)

Fakt jest super, ale trzeba uwazac na przetrenowanie. Mozna pojechac w ten sposob gora dwa miesiace, przy super diecie i odpoczynku. Energia na treningu po prostu rozpiera miesnie, no ale tak sie nie da w nieskonczonosc. Receptory slabna. Pozdrowka

robie brzuch po każdym treningu Podciąganie nóg w opadzie i brzuszki 3 serie

Od tego treningu fbw pon-sr-pt mam mega przyrosty jak dotad tyle w temacie niewiem po co kombinować jak masz takie mega przyrosty

To nic groznego!! Ja tez tak mialem z tym, ze z powodu golenia nog. Teraz juz sie nie scigam, wiec wlosy gole raz w tyg. ;P i jak noga na wf sie spoci, to niektore cebulki zostaja podraznoine, a ta rokpa, to reakcja obronna. Myj po kazdym treningu nogi i bedzie ok :)

Ja bym ci radził robić pompeczki na kostkach.Chodze na MT od miecha i na każdym treningu mam po 30-40 pompek n kostkach.I rozciąganie to podstawa.

również polecam thermo stim pocenie się na treningu, np na bieżni jest bez porównania większe i ogólne pobudzenie(kofeina). Tylko troszkę zgaga mnie po nim łapie ale to już każdy ma inaczej..

tak że dołączyć ją do cyklu cm3 beta alanine czy po posiłku czy przed niema znaczenia jeszcze jedno czy popijac bcaa w trakcie treningu bo mam sporo

[...] z tą różnicą, że w DT przed treningiem, a DNT rano po posiłku. Dzielenie dawek wydaję mi się rozsądne tylko wtedy, gdy wysiłek w ciągu dnia poza siłownią ma się dość przyzwoitym poziomie, aby beta krążyła i działała równomiernie przez cały dzień, np. w dni wolne od treningu, ale i wymagające wysiłku, np. w pracy (górnik, robotnik budowlany itp).

[...] na 4 dni i sprobuj cwiczyc cos 2x w tygodniu :). Sam sprawdzisz jak to na Ciebie dziala. Zdarzalo mi sie, ze 3x w tygodniu cwiczylem jedna partie miesni (tak jak w przypadku treningu HST) i nie bylo co narzekac. Tez zalezy jaki trening i jaka intensywnosc, bo w HST te treningi nie byly ciezkie, nie bylo tak, ze 3x w tygfodniu sie zyluje (robie [...]

KRETYNIE, zadajesz idiotyczne pytania, obrażasz innych i co? czego oczekiwałeś że ci ktoś plan rozpisze? 6 miesięcy chodzisz na siłownie powiadasz, już jesteś po lub na metce, a treningu sobie ułożyć nie potrafisz?! http://www.sfd.pl/temat283876/ /sie normalnie nie da

zalezy o ktorej te 2 piwa poszly jednak jakis tam wplyw na wynik mialy.Nie pij przez pare dni i ponownie udaj sie na badania.Tylko nie dzien po bardzo ciezkim treningu...(wtedy aspat i alat skacza w gore)

[...] , dieta, suplementacja. Nie szukaj natomiast ćwiczeń, które będą stosowane szczególnie do 'wyszczuplenia łydek' W wyszukiwarce jak najbardziej znajdziesz wszystko na ten temat tylko zerkaj po działach - w treningu będzie to głównie masa, w fitnessie wyszczuplanie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=%B3ydki Pozdrawiam

MrBubu!Trenujesz zdecydowanie za dużo.Ja bym ograniczył do 3 dni w tygodniu po 60minut maksymalnie.Efekty będą lepsze na 100%.I siła wróci.Przy Twoim aktualnym treningu przetrenujesz się dość szybko. Następnym razem jak będziesz brał kreatynę to kup monohydrat kreatyny w proszku.Jest łatwiej wchłaniany od kapsułek.I ZAWSZE bierz kreatyne z [...]

Brzuszki z rana jak śmietana. Organizm po nocy praktycznie nie ma zapasów glikogenu w wątrobie jako źródła ATP więc w razie treningu na czczo zaczyna spalać tłuszcz. Taki sposób działa podobnie jak l-karnityna. Oczywiście nic od razu i gdzieś z 5-10min urozmaiconych ćwiczeń. Mi udało się "usunąć niezły brzuszek"... polecam

[...] prosi o pomoc :) Prawdopodobnie to nastapi juz w ta sobote. Nie podobalo mi sie w Fitness First-pierwsze wrazenie-wszystko na pokaz. Brakuje tych zapalonych, skupionych na treningu Polakow. W tej sferze Anglicy nie sa najlepsi. (Wg. autorki niniejszego postu ;) lol ) W B bylo super :) A Ty gdzie chodzisz?? w Cheltenham imprezujesz czasem?? [...]

No ja właśnie zacząłem po 6 tygodniach odczuwać brak pompy na treningu więc chyba lepiej zrobić przerwe ? Czy to prawda że należy robić dokładnie tak długą przerwe jak czas stosowania ? Bo ja np brałem około 6 tygodni tzn że powinienem 6 tygodni zrobić przerwy ?

Nie jestem w stanie Tobie odpowiedzieć na to pytanie. Teoretycznie, skoro przyłożysz się pod treningu siłowego i podstawowych zasad żywieniowych, to oczywiście efekty powinny być. W praktyce może być różnie. Myślę jednak, że nie ma specjalnego sensu zastanawiać się nad tym co będzie, tylko po prostu wprowadzić te podstawy, obserwować organizm i [...]

teoretycznego: znam ludzi z sekcji mjj praktycznego: zdarzało mi się z nimi sparować jak kiedyś ćwiczylem JJ, byli wielce zdziwieni, że po 2 latach treningu nawet nie zdawalem na pasy, bo u nich byłby to juz bardzo wysoki stopień. a garda w mjj zalezy od prowadzącego, przecież mjj nie ma jakiejś swojej specyficznej gardy... Zmieniony przez - [...]